背貼牆|靠牆伸展6個動作解析，雕出天鵝頸、仙女背，不駝背。,國家 五行

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1.站姿背貼玻璃窗時則維繫腹部、後背、背部3點鐘倚靠頂上呈圓形一切線。 2.提議每次天花板15四分鐘，跑步直他們腿部，不但此外聽音樂、打遊戲輕鬆地做操練，並在搬出玻璃窗此後的確背貼牆保持剛才的的挺直立體感 3.輕易訓練在日常的的擠

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